正座で健康に暮らす


掲載日:2010/10/29
投稿者:コニー(秋田県女性)

生活習慣病の予防や高齢者の健康づくりなどのために最近はジムなどのトレーニングセンターが多くなった。雪国は冬は散歩も雪で難しくなりトレーニングセンターを利用する人が多く、地域でやってる所は料金も安く、行ってやってきたがなかなかいいものだ。膝や腰痛で悩んでいる人も多くなり、それに効果がある<正座腰ひねり>というものがあること知った。正しい姿勢で正座をして両手を床に置きそのまま前に伸ばす。伸ばした状態で顔をあげ背筋を伸ばす。それを数回やり正座腰ひねりをする。正しい姿勢で正座し体を少し反らし両手を右後ろの床につけて息を吐きながらゆっくり右に体をひねりお腹から息を吸いながら体を元の位置にもどす。正座腰ひねりは仙骨のずれを正す効果もある。正座で健康に暮らしたいものだ。

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