座ってできる正座運動


掲載日:2010/10/31
投稿者:コニー(秋田県女性)

冬は寒くて朝起きるのもいやになるときもあるし、体操するのもおっくうになる。座ってできる正座運動があること知ってやってみたが、脇腹の筋肉を使いなれるといい運動になる。背筋を伸ばして正座をする。おへそから上の姿勢を崩さずにお尻を浮かし5秒かけて右側にずらす。脇腹の筋肉を意識しながら5秒かけて元の正座にもどす。意外と脇肉の筋肉を使う。骨盤のゆがみ対策にも効果的である。加齢になり運動不足になるとだんだん筋肉も衰えてくるので正座運動はいいと思う。

あわせて読みたい